[...] Micha oczywiście na podróż zrobiona tak wyglądała http://www.iv.pl/images/51919775632928469839.jpg - wafle ryżowe + masło czekoladowe z Whey C6 http://www.iv.pl/images/39038195436151179114.jpg - Shake – 300 jogurty – Whey C6 – aromat cytrynowy - Pitty 6 różnych-ja kebab. - MC %-) bo w końcu stolica [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Sos to najważniejszy składnik na masie. W końcu się wyspałem, ogólnie bardzo ok. Miska dziś, aż za smaczna, trening na 100 % http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Znowu intensywnie i tak ma być do końca masy, ważne żeby zdrowie pozwoliło PULL 1a. Suwnica wąsko 4 x 12-15 1b. [...]
Niestetty ale gips jeszcze muszę zachować. Wczoraj bardzo intensywny dzien a wieczorem ból głowy i wymioty. Dzisiaj z rana juz luzik. sniadanie i na trening;) Waga 108 kg Do treningów będę mógł wrócić najprędzej za 6 tyg myślę co i tak będzie raczej na pół gwizdka. Narazie pozostaje mi robić nogi i zadbać o powięzi i układ ruchu oraz trzymac [...]
[...] - 40g dziennie a mniej miesa (tak zeby lacznie bylo 2,5g bialka). Proch jest o tyle dobry ze mozna go uzyc w najwazniejszych porach (bezposrednio po treningu). Dodatkowo 40g Whey C6 zawiera ponad 10g BCAA w porcji (+EAA) co tez jest wazne po treningu bo daje dodatkowa pule aminokwasow. Poza tym skonczyly mi sie sledzie wiec teraz bedzie roznie z [...]
Wczorajsza wpiska z treningu nóg ;) Studia męczą swoją nie regularnością ale pozwoli się przyzwyczajam . Waga w górę :) NOGI 1. Przysiady ze sztanga 5x6-8(siłowo) (140/145kg) 2. Wykroki w miejscu 4x12 2.5 Wyprosty podudzi na masyznie 4x10 3. Wyciskanie na suwnicy 4x10 4. Żurawie 4x12 5. Martwy ciąg jednonóż na prostej nodze 3x12 6. Wspięcia [...]
Na ostatnich siadach było 220 kg także drobna pomyłka , jak na człowieka w gipsie to całkiem nieźle :)) jest to mój rekord na tym ciezaze i powtorzeniach :) W poniedziałek idę do lekarza także się czegoś dowiem :) Samopoczucie ostatnio różnie , ale tak to jest podczas kontuzji ;/ TRENING 1,wyprosty podudzi na maszynie 6xmax 2,wyciskanie na [...]
[...] po przerwie, poza tym jestem słabowity już na tej ciągłej redukcji. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg BurnShape 3tab rano 15 min przed śniadaniem Whey 2x 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Orange Triad 2*3tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po [...]
[...] Tak patrząc w lustro widzę, że coś chyba zaczyna się docinać powoli do tego co chciałem. Jednak słodycze to zło :-D http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Orange Triad 2*3tab. Głóg i czosnek 1 tab. BCAA 10g przed siłowym, 15g po L-Glutamina 10g przed, 10g po Kreatyna [...]
[...] temat tecniki, mnie się wydaje że chyba pracuje to co powinno :-) tak czuję przynajmniej. http://youtu.be/6WHdDHSwEUk http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Orange Triad 2*3tab. Głóg i czosnek 1 tab. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg Dieta idzie w [...]